Como e por que é crucial se aquecer e alongar antes e depois dos treinos
Manter-se ativo é essencial para uma vida saudável, e a rotina de exercícios deve incluir não apenas o treino principal, mas também práticas fundamentais como o aquecimento e o alongamento. Muitas vezes negligenciados, esses componentes são cruciais para garantir um desempenho ótimo e evitar lesões. Vamos explorar como e por que é importante se aquecer […]